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  樱桃!樱桃含有丰富的维他命C,并且铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,面色红润,并能促进角质层的形成,补血理气,嫩白皮肤,保持肌肤弹性。

  

  葡萄!葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗恶性贫血有非常好常吃以下几种水果,能治疗咳嗽、缓解便秘,早的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;代孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使代孕妇面色红润、血脉畅通。

  

  多吃甘蔗!甘蔗是水果中唯一的茎用水果,补血的水果,首推甘蔗。这个是很多人都不知道,甘蔗能补血,是名副其实的补血果。在所有的水果里面,甘蔗是含有水分比较多的一种了,而且在它的营养里面还含有大量的的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了“补血果”之称。

  

  甘蔗还能润肠通便,甘蔗富含纤维,进入肠道可以起到刺激肠壁的功效,而增加了对肠壁的刺激就会引起便意,缓解便秘。而且,这些纤维还有帮助肠道排毒的功效。解酒,喝酒是现在应酬中不可少的,不少人喝完酒会感觉到头痛,醉酒的同时会有口渴的感觉,而吃点甘蔗是可以有效的解酒的,对于口渴也是能够很好的解决。甘蔗性甘平,入肺可以吸走你肺上的面毒素、灰尘、也可治疗肺热咳嗽、痰多发黄、喉咙疼痛,甘蔗水分大、有健胃助脾、对消化不良、贫血、清除大小肠上面的杂质的功效,常吃以下几种水果,能治疗咳嗽、缓解便秘,早毒素排出体外了,甘蔗的糖味还可以防癌,甘蔗叶稍微加热喝还可以治疗咳嗽,不妨可以试试。

  

  新鲜果蔬中虽然含有的铁含量很少,不过,因为其含有的维生素C,,叶酸,能够有效的促进人体对铁的吸收,转化。同时,这些元素本身也具有修复,合成血红蛋白的功能,从两方面都很好的预防了贫血。

  此外,可以多吃南瓜!如果提到冬季补气血的瓜类食物,那么南瓜肯定是跑不了的。南瓜里的钴跟锌都是促进血液再生以及循环的重要物质,对于贫血、缺血的人来讲,多吃点南瓜是非常好。生活中可以将南瓜与小米煮粥,老人小孩也可以常吃。全株各部又供药用,种子含南瓜子氨基酸,有清热除湿、驱虫的功效,对血吸虫有控制和杀灭的作用,藤有清热的作用。

  

 常吃以下几种水果,能治疗咳嗽、缓解便秘,早 龙眼红枣粥:出现贫血的时候我们可以通过食物的方法来有效的进行补血,龙眼和红枣就是一种不错的选择,两者皆能补血。用15g的龙眼肉和3~5颗红枣熬粥即可,最好选用粳米。这食疗方具有养心补脾和滋补作用,避免因供血不足对其他器官造成的损害。而且红枣是一款很好的补血食材。